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每天要睡多久才够?新生儿14~17小时 老人7~8个小时【官方网站】

发表时间:2021-01-31

文章作者:亚博登录

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本文摘要:睡眠和食物、水、空气一样,是人类生存的关键。

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睡眠和食物、水、空气一样,是人类生存的关键。为了确认人们生命的各个阶段需要多长时间的睡眠,美国国家睡眠基金会正式成立了由18名睡眠中学、解剖学生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业团队,花了2年时间制定了最近的睡眠指南。研究结果表明,从4个月大的婴儿到17岁的青少年,人们需要的睡眠时间比以前指出的好。个人睡眠中的时间比建议的时间宽或短,都会造成负面效应。

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但是,与睡眠中的时间相比,远离长时间范围的个人有可能进行强制睡眠中介,或者指出他们经常出现相当严重的健康问题。报告显示,睡前刷手机不会影响睡眠,睡前刷手机已经成为许多人的习惯。但是,研究表明,这种习惯已经成为睡眠中的刺客。睡眠状态与设备用于时间有关:用于设备的时间越宽,睡眠风险越高。


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